ಹಲೋ.
21 ನೇ ಶತಮಾನ ಬಂದಿದ್ದರೂ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗ, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತಿಳಿದ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಕ್ಯುಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ವಿಜ್ಞಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಪಿಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ (ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು, ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ಗಳು, ವೆಬ್‌ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಕೆಲಸದ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಆಗಿರುವಾಗ ಅವರು 1 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?!
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಲಾಗುವುದು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ (ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಲ್ಲ!).
ಗಮನ! ನಾನು ವೈದ್ಯನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲೇಖನ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ - ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಕನ್ನಡಕ, ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...
ಅನೇಕರ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ...
ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ (ಹೌದು, ನಾನು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ) ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ 2-3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಟಿವಿಯಿಂದ (ಮಾನಿಟರ್) ಮಂಚದ ಮೇಲೆ 3-5 ಮೀಟರ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸೆಲ್‌ಗೆ ನಮೂದಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಅದರಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ದಾರಿ ಏನು?
ಹೌದು, ಪ್ರತಿ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. (ಕನಿಷ್ಠ 5!). ಅಂದರೆ. 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದವು, ಎದ್ದು, ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದವು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿದೆ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದವು, ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದವು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು?
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೂರಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ: ವಿವಿಧ ಅಲಾರಂಗಳು, ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಸರಳವಾದದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಐಡೆಫೆಂಡರ್.
--
ಐಡೆಫೆಂಡರ್
ಸ್ಥಿತಿ: ಉಚಿತ
ಲಿಂಕ್: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
ವಿಂಡೋಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉಚಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು. ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 45min.-60min ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. (ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ). ಈ ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಹೂವುಗಳನ್ನು” ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
--
ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ...
ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - "ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವರ್" ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಅಂದರೆ, ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಈ ವಿರಾಮ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು :.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ ದೂರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ, 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ. ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹೂವನ್ನು ನೋಡಲು (ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಹಳೆಯ ಜಾಡಿನ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಡ್ರಾಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅಂದರೆ. ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ದೂರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಮರದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಶಾಖೆಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಎದುರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಂಟೆನಾಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ...). ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಲವರು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು;
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ (ನೀವು ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ಸಮಯಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ). ನೀವು ಮಿಟುಕಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ, “ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್” ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು);
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಅಂದರೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ), ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಮೂಲಕ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು;
- ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡಕ (ಅಲ್ಲಿ "ರಂಧ್ರಗಳು" ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಜಾಹೀರಾತು ಇದೆ) - ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನಾನೇ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಯಿದೆ).
ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಹೊಳಪು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್, ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿವೆ? ಹೊಳಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಮಾನಿಟರ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಸಿಆರ್ಟಿ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ದಪ್ಪವಾಗಿವೆ. ಅವು 10-15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) - ಸ್ವೀಪ್ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ (ಅಂದರೆ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಿತ್ರ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ). ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತನವು 85 Hz ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಿನುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇದ್ದರೆ).
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿಆರ್ಟಿ ಮಾನಿಟರ್
ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಡ್ ಡ್ರೈವರ್‌ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ದರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಸ್ವೀಪ್ ಆವರ್ತನ
ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕುರಿತು ಒಂದೆರಡು ಲೇಖನಗಳು:
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- ಮಾನಿಟರ್ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಸ್ತಾಗದಂತೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
ಪಿ.ಎಸ್
ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ. ವಿರಾಮಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಉಪವಾಸದ ದಿನ - ಅಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕಾಟೇಜ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬಹುಶಃ ಈ ಲೇಖನವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್!
