ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿಯ ಆಸ್ತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬೆಳಕಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆಳಕಿನ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗೋಚರವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯು ಅಂತಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನೀವು ನೇರ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬಳಕೆದಾರರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಅಂಚಿನಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕೆಳಭಾಗವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
- ಮಾನಿಟರ್‌ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರವು 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾಗದದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯ ದೂರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡದಂತೆ ಪರದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು:
ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ, ತಲೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಕಿನ ಸಂಸ್ಥೆ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೇಳಬಹುದು:
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ನಿಂತಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಬೆಳಕು ಅದನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಕು ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್‌ನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಂಗಳವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು, 3500-4200 ಕೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ 60 ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಕಾಶದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬೆಳಕು ಬಳಕೆದಾರರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಕೋನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ಕ್ಫ್ಲೋ ಸಂಸ್ಥೆ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಫಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವು ಓದಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಬೇಕು.
- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ 40-45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ರಮಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳೂ ಇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸದಿರುವುದು ತಪ್ಪು. ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸೋಣ.
F.lux
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ f.lux ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಣ್ಣ ಹರವು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಾನಿಟರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
F.lux ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ರೆಂಡರಿಂಗ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಲೈಡರ್ ಬಳಸಿ (ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ).
ಅದರ ನಂತರ, f.lux ಅನ್ನು ಟ್ರೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಂಡೋಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ
ಈ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ f.lux ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಶೆಡ್ಯೂಲರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೋಹಗೊಂಡ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಐಕಾನ್ ಕಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಐಕಾನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೆನು ತೆರೆಯಲು ಟ್ರೇ ಐಕಾನ್ ಮೇಲೆ ಬಲ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ "ಓಪನ್ ಐಸ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್".
- ಕೆಲಸದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಿರಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. - ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಕಸ್ಟಮೈಸ್", ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಸರಿಪಡಿಸುವವ
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಶೇರ್‌ವೇರ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಸೂಟ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಐ-ಕರೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಉಡಾವಣೆಯ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ "ಮುಂದೆ".
- ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ "ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ".
ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಳಕೆದಾರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
